Những lợi ích khi chơi cầu lông mà bạn nên biết

Khi chơi cầu lông ngoài giải trí ra thì hầu hết ai cũng chú ý đến lợi ích mà chúng đem lại, bạn đã biết lợi ích khi chơi cầu lông là gì chưa hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Những lợi ích khi chơi cầu lông mà bạn nên biết

Cầu lông là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì tính thanh lịch, nhẹ nhàng, có thể chơi được trong thời gian ngắn, không cần tốn quá nhiều diện tích và nhất là phù hợp với tất cả mọi người dù bạn ở độ tuổi nào.

Tập luyện cầu lông là một trong những phương pháp luyện thể chất và rèn luyện sức khỏe hiệu quả nhất. Khoa học đã chứng minh chơi cầu lông đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn.

Chơi cầu lông rất tốt cho sức khỏe thể chất

Bạn thường tham gia chơi cầu lông thường xuyên và điều độ sẽ rất tốt cho hệ tim mạch với sự vận động thường xuyên và đều đặn. Chính vì thế đánh cầu lông đòi hỏi sử dụng nhiều hệ cơ khác nhau và tập luyện đúng cách có thể giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp.

Đánh cầu lông giúp tăng chiều cao ở tuổi phát triển

Đây là một trong những lợi ích của việc chơi cầu lông đã giúp nhiều bạn trẻ tìm đến bộ môn thể thao này.

Ở những độ tuổi đang trong giai đoạn phát triển cơ thể thì việc chơi cầu lông giúp ảnh hưởng một cách tích cực tới việc phát triển chiều cao của các em.

 Với sự vận động thường xuyên của các khớp sẽ kích thích sự phát triển liên tục của những lớp sụn và làm tăng chiều cao cơ thể.

Tăng cường độ cứng vững của hệ xương

Điều này có thể thấy rõ nhất khi so sánh một người ít vận động so với một người thường xuyên hoạt động thể thao với cầu lông hay bộ môn khác, đặc biệt khi về già.

 Thường những người vận động cơ thể bật nhảy di chuyển liên tục sẽ có hệ xương khớp vững vàng hơn, đây là một yếu tố ảnh hưởng tới cả tuổi thọ.

Chơi cầu lông giúp cho cơ thể phản xạ nhanh nhạy.

Chính việc phải cứu đỡ và đánh những đường cầu nhanh của đối thủ giúp cho người chơi cầu lông có phản xạ rất nhanh nhạy. 

Đôi mắt tinh phản xạ tay tuyệt vời đôi khi rất quan trọng trong những tình huống trong cuộc sống.

Phản xạ của một người chơi cầu lông có lẽ sẽ được thể hiện một cách rõ nét nhất trong những tình huống cứu cầu của họ. Những phản xạ vô cùng nhanh nhạy bén và chính xác làm cho người xem không khỏi bất ngờ.

Giảm Stress sau những giờ làm việc căng thẳng

Cũng như những môn thể thao khác việc phải vận động liên tục sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, giải phóng những chất độc tồn đọng trong cơ thể. Chính điều này giúp những căng thẳng và mệt mỏi hàng ngày sẽ được giảm bớt đi.

Đây cũng là lý do giải thích tại sao những người yêu vận động thể thao họ luôn có được một sức khỏe tinh thần rất sung mãn cả trong công việc và trong cuộc sống hàng ngày. Đây cũng là bí quyết sống lâu và sống khỏe.

Đánh cầu lông mang lại nhiều lợi ích cho việc giải tỏa căng thẳng

Bên cạnh đó việc tương tác”chém gió” với những người cùng chơi sẽ tạo nên một không khí vui tươi tại sân cầu lông mà bạn sẽ rất hiếm khi có được tại môi trường công việc đầy áp lực của bạn.

Giúp kết nối mọi người với nhau

Việc có chung một niềm đam mê chính là cơ sở đầu tiên để có thể phát triển mối quan hệ tốt với những người cùng chơi. Biết đâu được từ những mối quan hệ này sẽ tạo ra nhiều cơ hội phát triển sự nghiệp của bạn.

Với từng đó những lợi ích của việc đánh cầu lông, bạn còn chần chừ gì nữa mà không tham gia vào bộ môn thể thao thú vị này. Nhưng khoan đã bạn vẫn cần phải khắc phục được những tác hại không mong muốn của bộ môn cầu lông nhé.

Tăng tuổi thọ khi thường xuyên chơi cầu lông

Khoa học đã chứng minh chơi cầu lông đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp bạn sống lâu hơn.

Ở độ tuổi trung niên, đánh cầu lông cho đến khi nhịp tim của bạn tăng ở mức trung bình hoặc thở ngắt quãng sẽ khiến cho nguy cơ tử vong giảm 23% và tăng tuổi thọ lên ít nhất 2 năm.

Điều này có thể đạt được nếu bạn chơi cầu lông ít nhất 30 phút một ngày với khởi động cần thiết.

 Chơi cầu lông giúp Giảm cholesterol

Chơi cầu lông có thể làm giảm cholesterol có hại và tăng cholesterol có lợi. Trong cơ thể chúng ta, triglyceride, lipoprotein hàm lượng thấp và lipoprotein hàm lượng cực thấp là những cholesterol có hại, trong khi lipoprotein hàm lượng cao là những cholesterol có lợi duy nhất.

Những cholesterol có hại sẽ làm cản trở quá trình lưu thông máu, dẫn đến đau tim và đột quỵ, do đó làm giảm số lượng cholesterol có hại sẽ đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Lợi ích cho các cơ khớp, hệ tuần hoàn

Trong quá trình chơi cầu lông, hầu hết các chi, cơ khớp, các bộ phận trên cơ thể đều hoạt động, nhất là hệ thống tuần hoàn, hô hấp, bài tiết, hệ tim mạch… đều tham gia tích cực. Cầu lông còn phù hợp cho người có mắc bệnh về tim mạch.

Theo khuyến cáo của Hội Y học Mỹ về các môn hoạt động ngoài trời thì những người có bệnh về tim mạch nên luyện tập đánh cầu lông với mức độ vừa phải trong sự cho phép của bác sĩ, tình trạng sức khỏe sẽ được cải thiện trong quá trình luyện tập cầu lông.

Cầu Lông làm Hạn chế loãng xương

Cầu lông còn một lợi ích khác rất tốt cho mọi người, đặc biệt ở người lớn tuổi, đó là hạn chế được vấn đề loãng xương.

Chơi cầu lông thường xuyên có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ nguy cơ loãng xương, không phụ thuộc vào độ tuổi hay giới tính người chơi. 

Nó giúp làm tăng hoạt động của các tế bào tạo xương, giúp đồng hóa canxi vào cấu trúc xương và tăng sức mạnh cho nó.

Theo nghiên cứu của Hội Y học Mỹ, dù bạn là đàn ông hay phụ nữ, trẻ em hay người lớn tuổi, nếu chơi cầu lông thường xuyên (từ 4 đến 5 ngày/tuần) bạn sẽ hạn chế hoặc thậm chí dẫn tới loại bỏ nguy cơ loãng xương.

 

Chơi cầu lông giúp làm tăng hoạt động các tế bào xương, đồng thời giúp việc cung cấp canxi vào cấu trúc xương dễ dàng hơn, tăng cường độ cứng cho xương.

Chơi cầu lông giảm cân hoàn hảo

Khi chơi cầu lông, cùng lúc bạn có thể vận động cả cơ thể, là sự phối hợp tay chân và mắt tốt. Việc chuyển động theo quả cầu giúp khởi động các khớp hông và mông. 

Đồng thời, đánh vợt giúp tập thể dục cánh tay, vai, bụng và lưng. Từ các phối hợp chặt chẽ của các cơ quan trên cơ thể sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên săn chắc hơn, từ đó lượng calo được đốt cháy sẽ tăng lên gấp bội, vì thế, giảm cân không còn trở thành chướng ngại của bạn nữa. 

Những lượng chất béo có sẵn trong người cũng sẽ được chuyển hóa thành năng lượng. Và nếu kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp người chơi giảm cân rất tốt.

Chơi cầu lông khắc phục bệnh huyết áp

Chơi cầu lông còn có thể làm giảm huyết áp cho chứng cao huyết áp (chứng bệnh gây nguy hiểm nhất cho tim) mà có thể hạn chế hay không cần thuốc hỗ trợ. 

Tham gia thể thao để tăng cường độ nhịp tim lại luôn giữ huyết áp ổn định, vì thế có thể nói cầu lông là giải pháp hữu hiệu cho những người mắc chứng cao huyết áp.

Chơi cầu lông giúp bạn ngủ ngon giấc

Chơi cầu lông giúp bạn cảm thấy mình mạnh khỏe, năng động và trẻ trung. Nó giúp làm giảm chứng trầm cảm, lo lắng, căng thẳng và tăng tự tin cho bản thân. 

Cầu lông cũng giúp bạn ngủ ngon hơn, do đó tránh được các chứng bệnh do mất ngủ.

Trên đây là những lợi ích của việc chơi cầu lông và khi chơi bạn cũng chú ý đánh cầu lông đúng kỹ thuật để phát huy được hết lợi ích của việc đánh cầu lông giúp tăng cường sức khỏe. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt và vóc dáng dẻo dai.