bcabadminton.org

Menu
  • Tin tức
Home
Tin tức
Thở Nauli có tác dụng gì? Hướng dẫn tập Nauli trong Yoga
Tin tức

Thở Nauli có tác dụng gì? Hướng dẫn tập Nauli trong Yoga

bcabadminton 18/12/2020

Thở Nauli hay còn gọi là Nauli đây là một động tác Yoga có từ lâu đời chúng có mục đích giải độc cơ thể và massage các cơ quan nội tạng. Chính vì thế đây là một phương thức giúp cơ bụng tốt hơn đang thịnh hành thời gian gần đây.

Nội dung chính

  • 1 Thở Nauli có tác dụng gì? Hướng dẫn tập Nauli trong Yoga
  • 2 Thở Nauli là gì?
  • 3 Công dụng của việc thở nauli 
    • 3.1 Thở Nauli làm săn chắc vùng cơ bụng
    • 3.2 Massage và thải độc 
    • 3.3 Nauli hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa
  • 4 Cách thực hiện động tác thở Nauli yoga
  • 5 Những lợi ích Nauli đem lại
  • 6 Một số lưu ý khi tập thở nauli

Thở Nauli có tác dụng gì? Hướng dẫn tập Nauli trong Yoga

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sâu hơn về Nauli để hiểu rõ hơn ở bài viết dưới đây nhé.

Thở Nauli là gì?

Thở Nauli là một trong những động tác Yoga thanh lọc cơ thể truyền thống, nhằm mục đích thải độc mát-xa các cơ quan nội tạng. Bạn đảo bụng từ bên này sang bên kia, tách các cơ bụng sao cho chúng gồ lên.

Khi nhìn bạn thấy cơ bụng của họ rất khủng, nhưng khi kiên nhẫn quan sát ta sẽ thấy bất ngờ trước những chuyển động kỳ diệu của người luyện tập động tác thở Nauli.

Công dụng của việc thở nauli 

Chúng nằm trong số 6 bước để thanh lọc cơ thể bao gồm: Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli, Kapalabhati. Vậy thở nauli có tác dụng gì đến cơ thể con người.

Thở Nauli làm săn chắc vùng cơ bụng

 Nếu từng biết đến bài tập thở nauli, hẳn bạn sẽ phải ngạc nhiên vô cùng trước sự thay đổi của vùng cơ bụng khi một người áp dụng thở nauli trong yoga. Chúng lạ tới mức một thời trở thành hiện tượng trên mạng xã hội và khiến rất nhiều người tìm cách thực hiện.

Chính điều này đã chứng minh một tác dụng của thở nauli làm làm săn chắc cơ bụng. Khi thở nauli, vùng cơ bụng sẽ được kích hoạt và dần trở nên thon gọn hơn theo mỗi bài tập thở này.

Massage và thải độc 

Đây là lợi ích lớn nhất của cách thở nauli trong yoga. Nhờ hoạt động này, toàn bộ các cơ quan trong vùng bụng sẽ được massage và thải độc hiệu quả, đặc biệt là cơ quan tiêu hóa. Nhờ quá trình này, các cơ quan sẽ được tăng cường sức khỏe và hoạt động trơn tru hơn.

Nauli hỗ trợ cho hoạt động tiêu hóa

 Khi biết phương pháp thở nauli trong yoga, bạn sẽ khắc phục được những vấn đề thường gặp của hệ tiêu hóa như: táo bón, rối loạn tiêu hóa, chướng bụng, giảm ợ hơi, ợ cay… công dụng thở nauli trong trường hợp này là vô cùng rõ rệt.

Thở Nauli giúp huyết áp ổn định, phòng ngừa bệnh tiểu đường

Việc thở nauli đúng cách còn có những tác động tích cực đến huyết áp và tim mạch. Đặc biệt, hình thức tập luyện này còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cho người tập luyện.

Cách thực hiện động tác thở Nauli yoga

Là động tác Yoga thực hiện bằng cách tạo ra một áp suất trong lồng ngực để rút khí trong cơ hoành, thành bụng, tiếp đó là hình thành những chuyển động nhanh của cơ trực tràng bằng nguồn áp suất cao.

B1: Đứng tư thế dạng chân mở rộng bằng vai sau đó đặt hai tay lên đùi sau đó thở ra thật mạnh toàn bộ khí trong phổi.

B2: Siết chặt cơ sàn chậu giống như bạn đang cố nín tiểu vậy sau đó thực hiện bài tập kegel. giữ tư thế này ở khoảng trống ở cuối hơi thở ra và dùng lực của hai cánh tay cong lưng cho cột sống hướng về phía sau so với đùi.

B3: Hóp bụng vào như đang hút chân không tạo hình dáng lồng ngực nở ra động tác này bạn phải tập luyện thuần thục đến khi chúng nằm gọn phần giữa bụng. Rồi mới làm chúng chuyển động xoay tròn được

Những lợi ích Nauli đem lại

Giúp bạn giảm nguy cơ táo bón, khó tiêu và hình thành khí bằng cách gia tăng nhịp chuyển động của  ruột. Kích thích sự vận động của gan tụy và lá lách giúp cơ trực tràng khỏe mạnh.

Bên cạnh đó còn giúp các bạn giảm mỡ bụng và có một vòng eo thon thả, thành bụng trở nên linh hoạt, giúp việc hít thở trở nên dễ dàng hơn.

Một số lưu ý khi tập thở nauli

Bạn không nên thực hiện thở này khi no hoặc đang mang thai và rõ ràng nếu không thực hiện đúng bạn có thể bị rối loạn các cơ quan tiêu hóa vì vậy bạn cần cẩn trọng khi tập. Đây là một trong những động tác yoga khó đòi hỏi sự tập luyện có độ chuẩn xác cao.

Khi tập bạn phải để ý đến cơ thể của mình đừng nôn nóng hãy kiên nhẫn để có một kết quả mong muốn.

Bên cạnh đó bạn nên đến trung tâm hoặc tham khảo giáo trình dạy yoga để hiểu biết thêm về cách tập luyện cũng như ăn uống để đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình nhé.

 Qua bài viết này hy vọng sẽ giúp bạn hiểu thêm về phương pháp thở Nauli và tác dụng đi kèm lợi ích của chúng trong bài tập yoga nâng cào này để cải thiện sức khỏe hơn. Chúc các bạn thành công.

Ủng hộ bài viết chúng tôi

Click on a star to rate it!

Xếp hạng trung bình 5 / 5. Vote count: 3

No votes so far! Be the first to rate this post.

Share
Pinterest
Tweet
Prev Article
Next Article

About The Author

bcabadminton

Related Articles

Hiện nay vợt cầu lông bán khá nhiều trên thị …

Mua vợt cầu lông ở đâu giá rẻ nhất hiện nay

Chia thành từng bữa ăn nhỏ
Chế độ dinh dưỡng chính là chìa khóa quyết định …

Eat Clean là gì? Bạn đã hiểu hết về Eat Clean chưa?

Bài viết mới

  • Plank và sự thật về tác dụng thần kỳ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
  • 1 lbs bằng bao nhiêu kg? pound to kg và kết quả
  • Góc hỏi: Calisthenics là gì mà gây sốt giới trẻ đến thế?
  • Chỉ số BMI là gì? Ý nghĩa của BMI trong đánh giá sức khỏe ra sao?
  • Kinh nghiệm chọn áo cầu lông mà bạn cần phải nắm rõ
  • Kích thước sân Tennis chuẩn quốc tế
  • Cách chọn giày cầu lông kawasaki đúng chuẩn thi đấu
  • Những điều bạn cần biết về vợt cầu lông Victor 
  • Top những mẫu vợt cầu lông yonex được ưa chuộng nhất hiện nay
  • Cách chọn thuốc bổ kích thích ăn uống cho người lớn tuổi
  • Vợt cầu lông Lining hot nhất trên thế giới hiện nay
  • Top những game cầu lông hay nhất trên điện thoại, PC
  • Luật chơi golf mới nhất năm 2021
  • Hít đất có tác dụng như thế nào? Kỹ thuật hít đất đúng cách tại nhà
  • Bột Whey là gì? cách sử dụng bột whey hiệu quả nhất
  • Chơi cầu lông giảm cân nhanh chóng có thật không
  • Top những loại vợt cầu lông giá rẻ cho học sinh – sinh viên
  • Mua vợt cầu lông ở đâu giá rẻ nhất hiện nay
  • Cách phân biệt vợt cầu lông Yonex thật và giả mới nhất 2021
  • Thở Nauli có tác dụng gì? Hướng dẫn tập Nauli trong Yoga

Xem Nhiều Nhất

Danh sách sân cầu lông tphcm, sân cầu lông hà nội Dành cho các anh em ghiền cầu lông.
lbs to kg Hiện nay giá trị được quốc tế công nhận chính xác là: 1 pound = 0,45359237 kg.
pilates là gì là phương pháp giúp giảm cân – giữ dáng – khỏe mạnh một cách thần kỳ
work out là gì Work out là 1 thuật ngữ thường gặp trong bộ môn thể hình
intermittent fasting là gì hiểu nôm na đây là phương pháp nhịn ăn để giảm cân
cardio là gì là tên gọi của bất kỳ bài tập thể dục nào có khả năng tăng nhịp tim
macro là gì Macro chính là nhóm các chất cần cho các hoạt động của cơ thể với số lượng lớn
carbohydrate là gì Thực chất đây là một thành phần vô cùng quen thuộc hay xuất hiện trong bữa ăn của tất cả mọi người, phải bổ sung Carbohydrate thì chúng ta mới có đủ năng lượng để làm việc.

bcabadminton.org

Copyright © 2023 bcabadminton.org
DMCA.com Protection Status Theme by MyThemeShop.com

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh